SOS Restart Verão 2027

Boas-vindas

Que bom ter você aqui

Este é o seu recomeço, com orientação profissional e um passo de cada vez. Nos próximos 7 dias, você vai organizar a alimentação, retomar a rotina de treinos e reencontrar a regularidade que faz diferença no corpo e na disposição.

Dra. Gabriella e Equipe Nutri HomeConte com a gente nessa jornada

O programa

O que é o SOS Restart

7 dias para reorganizar a rotina na reta final para o verão

Um programa que reúne plano alimentar e treinos para você retomar a regularidade com orientação profissional. Você pode repetir o ciclo sempre que sentir necessidade.

Alimentação7 diasde plano alimentar prático e organizado

Movimento3 treinosaparelhos, peso do corpo e mini band, com vídeos

HábitosRotinahidratação, organização e regularidade

Treinos

Como usar seus treinos

Escolha o treino que combina com a sua rotina: aparelhos, peso do corpo ou mini band.
Assista ao vídeo de cada exercício antes de começar.
Siga as séries, repetições e descansos indicados.

Personal AliceTreinos desenvolvidos pela personal Alice, em parceria com a Nutri Home.

Antes de começar

Orientações gerais

Antes do treinoAqueça e hidrate-seFaça um aquecimento leve de 5 a 10 minutos e beba água.

Durante o treinoExecução em primeiro lugarRespeite seu ritmo e interrompa o exercício em caso de dor.

No dia a diaConstânciaHidratação, sono e regularidade nas refeições potencializam seus resultados.

Seus treinos

Escolha seu treino

Exercício 01 · vídeo de teste

Agachamento búlgaro com halter

Séries3

Repetições12 a 15

Descanso45 s

Dica: a orientação de execução da Alice entra aqui. Séries, repetições e descanso acima são apenas um exemplo.

Importante

Para quem é o SOS Restart

O SOS Restart é um programa de curta duração, desenvolvido para adultos saudáveis. Ele não substitui consulta nutricional, avaliação médica ou acompanhamento individualizado.

Este programa não é indicado para:

Gestantes e lactantes
Menores de 18 anos
Pessoas com doenças crônicas não controladas, ou com condições renais, hepáticas ou gastrointestinais que exijam acompanhamento específico
Pessoas com histórico de transtornos alimentares
Pessoas com lesões ou limitações físicas sem liberação médica para atividade física

Se você tem alguma condição de saúde, usa medicamentos contínuos ou tem dúvidas, procure orientação profissional antes de iniciar.